Topuk Dikeni Nedir?

TOPUK DİKENİ NEDİR?

Sabah ilk adımınızı attığınızda topuğunuzda keskin bir ağrı mı hissediyorsunuz? bu durum, topuk dikeni olarak bilinen rahatsızlıktan kaynaklanabilir. topuk kemiğinde oluşan bu çıkıntı, ayak tabanını kaplayan plantar fasya dokusunun zorlanması sonucu meydana gelir ve günlük yaşamda büyük rahatsızlık yaratabilir. topuk dikeni, özellikle ayakta çok fazla kalan, düz tabanlı ya da yüksek kemerli ayak yapısına sahip kişilerde daha sık görülür. uzun süreli ayakta durma, uygun olmayan ayakkabı tercihleri ve yoğun spor aktiviteleri de bu durumu tetikleyebilir.

 

BELİRTİLER NELERDİR?

-Sabah Yataktan Kalkarken Topukta Keskin Ağrı,

-Uzun Süreli Ayakta Durduktan Sonra Artan Topuk Ağrısı,

-Ayakta Batma Ya Da Yanma Hissi,

-Topuğun Alt Kısmında Hassasiyet.

 

TEDAVİ VE KORUNMA YOLLARI

-Dinlenme: Ayaklarınızı Dinlendirin Ve Aşırı Zorlanmadan Kaçının.

-Ayakkabı Seçimi : Destekleyici Ve Yastıklamalı Ayakkabılar Tercih Edin.

-Buz Uygulama: Şişliği Ve Ağrıyı Azaltmak İçin Topuğunuza Buz Uygulayın.

-Egzersizler: Plantar Fasya Dokusunu Esneten Ve Topuk Bölgesini Güçlendiren Egzersizler Yapın.

-Ortopedik Destekler: Ayakkabı İçi Desteklerle Ayağınıza Uygun Bir Tabanlık Kullanarak Baskıyı Azaltabilirsiniz.